Witam chodze na silownie od roku i nie mam diety . I zastanawiam sie jaka dieta wybrac czy na mase czy rzezbe . Waze 87kg wzrost 171 wiek 18 lat . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1861c9e721249919c3d8e0206bf9711.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df882a72d584ab29476cd5487ef7475.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94cf0ab579c04b3ca89330d04be05f34.JPG
Siemka cwicze 4 miesiace mam 168cm wzrostu i 62kg wagi i 17 lat chciałbym złapać troche masy i kupic sobie cos na mase!!! Głownie zalezy mi na masie !!! Nie mam diety! Mam do dyspozycji 90 zł co za te pieniadze kupic?
Witam, Mam 13 lat,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ale nie mam diety co znaczy ze nie osiagne tego co chce,chce miec miesnie ale nie flaki,chce poprostu byc silny i tez zeby jakos te miesnie bylo widac.Mam nadzieje ze pomozecie mi wybrac odpowiednia diete. PZDR
Witam. Mam 16 lat ważę 87 kg. Moim celem jest zmniejszenie tłuszczu na ciele. Jednym słowem chcę schudnąć. Mam w planie codzienne. 4x50 brzuszków 5km biegu truchtem Przysiady. Czy to coś da? Nie mam diety , ale staram się nie jeść po godzinie 18
Witam:)Mam 16 lat za soba moze ze 3 miesiace stazu.Zakupilem Gain Bolic 6000 (4kg) i chcialem zapytac jak go dawkowac.Śniadanie jem ok godziny 6.15 a trening zaczynam o 19.00.Nigdy wczesniej nie bralem zadnych supli i jestem w tym temacie zoltodziobem:)Są jakies skutki uboczne???Dodam jeszcze ze waze 61kg ii nie mam diety.Prosze o dobre [...]
[...] docelowo . 2 lata temu ćwiczyłem rok czasu na bierzaco . Teraz Trenuje splitem 4 razy w tygodniu oraz robię cardio 15 min przed treningiem . Nie mam diety ale jem regularnie 5 razy dziennie starając się jeść bardziej białkowe rzeczy . Rzucilem picie alkoholu oraz napojów gazowanych typu Coca cola . Moje pytanie jest takie co powinienem [...]
Mam maly problem, kiedys bralem Mass XXl i po tygodniu brania go 3x dziennie przeczyscilo mnie i wiedzialem ze to od tego i przestalem brac. ostatnio zakupilem gainera i po 2 razie moze nie przeczyscilo ale juz czuje jakby sie cos dzialo nie tak i co moze byc tego przyczyna? Nie mam diety lecz jem duzo myslalem ze takie rzeczy typu gainer pomoga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na wyrobienie klatki i brzucha (chcę ćwiczyć w domu i na siłowni). Jakby co nie mam diety i jadłem co popadnie (słodycze, fast foody) i się pytam czy jakaś dieta powinna być, jak tak to jaka? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4a85fb840d845a893cbc4715f9cabf7.jpg [...]
Mam 19lat 186cm wzrostu i ważę 72kg ćiwczę już 4lata i od nie dawna zmieniłem plan treningowy z 5dniowego na 3dniowy i również inaczej wykonuję ćwiczenia(podnoszę wybuchowo i opuszczam wolno) od samego początku nie mam diety od 2lat zacząłem brać co jakiś czas białko lub kreatynę pomóżcie mi z dietą. Dołączam aktualne zdjęcie [...]
Witam, trenuję na siłowni z rok. Zauważyłem że pojawiają się u mnie rozstępy nie są wielkie bo nie są ale szpecą - szczególnie na lewym bicepsie i na boku klatki bo tylko tam mi się pojawiły. Nie mam diety ani nie biorę żadnych suplementów czy sterydów - jem jedynie dużo białka w posiłkach (jajka na śniadanie, piersi na obiad, kanapki z serkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak ćwiczę od 5msc ćwicze ale bez odżywek itp nie mam diety ale odżywiam się zdrowymi rzeczami jem 5 posiłków nigdy nie jem aby być bardzo najedzonym tylko nieduże porcje. I chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym pomóc jakoś swoim mięśnią w budowie i czy mógłbym stosowac te bialko prosze o pomoc:) z góry dzięki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Witam Mam na imię Radek ważę 70 kg i mam 175 cm wzrostu chciałbym się zapytać odnośnie siłowni chodzę na siłkę 5-6 miesięcy nie mam diety ale staram się jeść zdrowo wracając do tematu chciałbym zapytać was czy to możliwe ze waga stoi w miejscu a wizualnie widzę ze moje ciało się zmienia (rośnie)
Witam wszystkich. Mam maly problem bo chodze na silownie i mam duzo tluszczu na brzuchu i chcial bym go zrzucic ale nie mam diety i zabardzo wiem jakie aeroby. Mam 186-188cm wzrostu i waze 83-84kg i przydalo by sie zrzuci 5-7kg.Czekam na pomoc Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-24 22:05:12
Nie mam diety bo na nia jeszcze za wczesniej - jem zdrowo, stosuje sie do 10 wskazowek zywnosciowych. Cwicze na mase, jakies 2 miesiace temu zaczelem wcinac 100g ryzu+150g kurczaka przed i po treningu. Dalej, jakies 3 tygodnie temu dorzucilem bezposrednio po treningu Gainer Mass Up. Od jakiegos czasu zaczelo strasznie zalewac mi brzuch (tylko!). [...]
[...] masę mięśniową tak, żeby zachować kaloryfer na lato, ale zeby inne partie nabrały kształtów i się powiększyły. Nie mam diety bo młody jestem i jem to co mama poda a do tego nie mam zabardzo czasu. co byscie mi poradzili deca stack czy jabłczan? A moze kupic to i to tylko deca stack brac w dni treningowe a jabłczan w nietreningowe? Są jakieś [...]
mam pewien problem, od około 2 miesięcy robie mase, wszystko idzie dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez [...]
bardzo intensywnie trenujac dwa razy dziennie i jedzac przy tym duze ilosci pokarmow. nie mam diety, jjem prawie wszystko .objawy to ;bol ramion i klatki cisnacy ,dusznosci i bardz mocne uderzenia serca nie regularne. przetrenowanie?zapychanie sie zarciem i trenowanie na makasa mata, bieganie ,rower? dziekuje.
panowie, pytanie sie wyda wam sie moze glupie, jak oceniacie kurczaka w ciescie w surowka i ryzem? bardzo jest szkodliwy? uzaleznilem sie troche od niego generlanie pozwalam sobie na niego raz w tygodniu oporcz tego nie mam diety ale staram sie nie jesc zadnego shitu, odzywiam sie raczej zdrowo. moge sobie na niego pozwolic raz na tydzien?
Mam pytanko chce kupic winstrol i metanabol po 10mg. brac po 20 mg kazdego z tych srodkow. Wiek; 18lat Wzrost;184cm Waga:89 kg Staz; 2 lata. Nigdy nie zazywalem dopingu oprocz odzywek (kreatyna,gainer) Nie mam diety ale jem potrzebne rzeczy i staram sie sporo jesc ;) Moj cel to zwiekszyc i polepszyc jakos miesni oraz ich sile.Chce przytyc do 92-94 [...]
otóz ćwicze od 3 miesecy, wczęśniej 1 miesąc w domu jeszcze, teraz przez wakacje bedę ćwiczył w domu, ale po wakacjach zastanawiam się nad kupnem jakiejśodżywki. Jetem bardzo chudy w dodatku ektomorfik i szybka przemiana materii, waże 61 kg przy 180cm. Chciałbym w to zainwestować max 100 zeta, nie mam diety. Coś słyszałem o tym gainerze i czy to [...]
